بهترین نوشیدنی قبل از تمرین و حین تمرین و بعدازتمرین

site-manager اردیبهشت ۲, ۱۳۹۷ ۰

بهترین نوشیدنی قبل از تمرین و حین تمرین و بعدازتمرین 👇👇👇👇
👈 قبل از تمرین:
☕️یک فنجان قهوه یا چای سبز یا یک لیوان آب پرتقال طبیعی(تاکید میشود طبیعی یا خود میوه میل شود وفقط این میوه نه هیچ آبمیوه ی دیگری)ویا می توانید یک عدد جوشان ویتامین ث میل کنید.

👈حین تمرین:
🍺بهترین گزینه ها ،جوشان ویتامین ث ،یا مولتی ویتامین،یا محلول آب نمک وکمی شکر یا آب خالص است برای هیدراته شدن بدن.
👈 بعد تمرین:
🍼شیر کم چرب مخلوط با پودر کاکائو ،یا چای سبز یا آبمیوه های طبیعی بعنوان کربوهیدراتهای زودجذب.

 

واحد تربیت بدنی مجتمع آیین روشن

فرستادن دیدگاه »

شما باید وارد شوید تا دیدگاهی ارسال کنید.